Senin, 30 Oktober 2023 – 06:50 WIB
Ilustrasi minyak Jarak. (Foto: Ist/Jpnn)
jpnn.com, JAKARTA – APAKAH Anda menderita sembelit? Sembelit bisa membuat Anda merasa sangat terganggu.
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat penderitanya kesulitan untuk buang air besar.
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh hingga diet yang salah kaprah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Perbanyak Minum Air
Tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah Anda mengeluarkannya.
Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
2. Makan Lebih Banyak Serat
Serat adalah laksatif alami. Serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya.
Sehingga bisa menyembuhkan sembelit. Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung, jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
